Cualidades Fisicas

LAS CUALIDADES FÍSICAS.

Las cualidades físicas básicas.

Son el conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan fisiológica y mecánicamente, para la realización de cualquier actividad física.

Cada vez que se realiza un ejercicio se precisa siempre de una fuerza, se ejecuta con una velocidad determinada, con una amplitud (flexibilidad o movilidad) dada y en un tiempo (resistencia) determinado.

La educación de las cualidades físicas, las cuales se manifiestan en las aptitudes motoras, indispensables en el deporte, se entiende como preparación física.

Por lo tanto, se puede afirmar que la educación de las cualidades físicas condicionales, como son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, forma el contenido específico de la preparación física, pero no debemos olvidar nunca las cualidades coordinativas.

Las cualidades físicas son:

 Velocidad.

 Resistencia.

 Fuerza.

VELOCIDAD.

Todo objeto que se desplaza de un lugar a otro en un muy breve período de tiempo, decimos de él que es muy rápido o veloz.

Por tanto esta relación que existe entre el espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo se conoce en física como velocidad.

Podemos definir la velocidad como la capacidad motriz para realizar actividades motoras en unas condiciones dadas en un tiempo mínimo, es la capacidad de ejecutar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

En el deporte esta cualidad comienza a marcar diferencias.

Hay que distinguir entre velocidad cíclica, que representa la sucesión de una misma acción (correr, nadar) y velocidad a cíclica con la que se ejecuta una acción aislada (saltar).

Tipos de velocidad:

Velocidad de reacción.

Sería la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible, comprende únicamente la parte del movimiento correspondiente a la respuesta al estímulo (salida de velocidad, pero sólo el primer movimiento que se realiza después del disparo).

Se puede dividir el proceso en dos partes:

 Período latente: se refiere al tiempo que transcurre desde que recibimos el estímulo por los órganos sensoriales hasta que llega a la placa motora del músculo. No es mejorable con el entrenamiento.

 Período de contracción: es el tiempo que tarda un músculo en contraerse una vez que le ha llegado el estímulo. Este proceso si es mejorable por el entrenamiento.

Velocidad de aceleración.

Es la capacidad de conseguir la máxima velocidad en el menor tiempo posible. En una carrera de 100 metros comprendería la fase que va desde la salida hasta, aproximadamente, los 30 ó 40 metros, durante la cual pasamos de velocidad cero hasta la máxima.

Velocidad máxima.

Es la capacidad de mantenimiento de esa velocidad máxima una vez conseguida. Esta no se puede mantener más de 50 metros o 6 segundos. En la carrera de 100 metros sería el tramo que va desde loso 30 ó 40 a los 80 metros.

Resistencia a la velocidad.

Es la capacidad de mantener una velocidad próxima a la máxima el mayor tiempo posible. En la carrera de 100 metros correspondería a los últimos 20 metros.

Factores de influencias:

1. Transmisión nerviosa: Cuanto mayor sea la velocidad de transmisión nerviosa, mayor será la velocidad de contracción muscular, y por tanto la velocidad de movimiento.

Esta transmisión nerviosa depende del grosor del nervio, y las fibras musculares de tipo II tienen unos nervios de mayor calibre de las de tipo I, por tanto, los músculos que tengan más cantidad de fibras de tipo II serán capaz de contraerse con mayor velocidad que aquellos que tengan predominio de las de tipo I.

2. Elección de respuesta: Cuanto menor número de respuestas se puedan dar, se responderá más rápidamente.

Cuando esta respuesta esté aprendida de antemano, mecanización del movimiento, más rápida será la respuesta.

3. Frecuencia: La mayor frecuencia de movimientos, a igualdad fuerza, incrementará la velocidad. Si esta frecuencia es de apoyos, igualmente se verá beneficiada la velocidad de desplazamiento. A igualdad de longitud de zancada de dos atletas, correrá más rápido aquel

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