Cualidad Física Básica

Cualidad Física Básica que nos permite Vencer cualquier Resistencia Externa o Reaccionar ante la

misma mediante la Tensión desarrollada por los Músculos.

La Fuerza está presente tanto en los Movimientos Voluntarios desarrollados por nuestros Músculos

como en los Movimientos Involuntarios de nuestros Órganos Internos.

En las Actividades Físicas se aplica para:

 Mantener la postura.

 Vencer la fuerza de la gravedad.

 Impulsar el cuerpo en carreras y saltos.

 Lanzar y recibir objetos.

La Fuerza:

La fuerza es la capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformacion de enegia. En lo que implica a la condicion fisica definiremos la fuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contraccion producida por los musculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.

-Distintos tipos de fuerza:

Al alcanzar un desplazamiento o aceleracion de una masa, aplicando una fuerza: F=m*a. Se trata de una fuerza finamica, con la que se mueve una masa, segun la masa y la aceleracion que se de, podemos distinguir 3 tipos:

-Fuerza maxima: masa maxima y aceleracion minima.

-Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleracion maxima.

-Fuerza resistencia: masa y aceleracion llegan a niveles medios de su relacion.

Un tipo de contraccion muscular, denominada Isometrica, genera una fuerza que no movilizaninguna masa. Es una fuerza estatica que no produce un movimiento, sino que permite el mantenimiento de una postura.

-Los factores que influyen en la fuerza:

La calidad de la fuerza está determinada por:

-La estructura muscular propia: depende de la orientación y tipos de fibras musculares, también depende de la longitud del musculo.

-La temperatura: La contracción muscular es más rápida y potente cuando la temperatura interna es ligeramente superior a la normal.

-El sistema óseo y articular: La fuerza depende del tipo de palanca que realiza el movimiento.

-El nivel de entrenamiento: Con l entrenamiento mejoran los factores que influyen en el nivel de fuerza muscular: el metabolismo y los depósitos de combustible que permiten: el aumento del grosor de la fibra muscular y el nº de miofibrillas y el retraso en la aparición de la fatiga muscular.

-La edad y el sexo.

-Los sistemas de entrenamiento:

Hay que tener en cuenta los siguiente parámetros:

-Los medio son los aparatos que empleamos en los ejercicios para crear las cargas que tienen que movilizar los músculos.

-El objetivo nos indica el tipo de fuerza que ejercita.

-La carga se refiere al peso que se moviliza.

-Las repeticiones, junto a la carga, determinan el volumen de trabajo.

-La velocidad de ejecución indica la intensidad del ejercicio.

-La pausa determina la recuperación entre cada serie de ejercicios.

Fuerza es la capacidad física condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un peso o masa mediante la acción muscular.

Para fines metodológicos de aplicación se distinguen varios tipos de fuerza.

FUERZA RÁPIDA que es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscular (fuerza de asentamiento con la menor

duración de tensión muscular).

Ejemplos:

- Lanzamiento con diversos objetos ligeros

- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso

- Juegos deportivos

Este tipo de fuerza se estimula desde los 5 años de edad sin forzar la capacidad del

alumno que de hecho ya practica desde antes al vencer la fuerza que opone su propio

peso corporal.

FUERZA DE RESISTENCIA que es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del organismo contra el

cansancio por soportar esfuerzos prolongados.

- Carreras de 300 hasta 1000 mts. a máximo esfuerzo

- Tiros consecutivos a la canasta

- Ejercicios sin exigir frecuencia o velocidad en un tiempo de 15 a 25"

- Lagartijas y dorsales no más de 30"

- Método de circuitos.

Este tipo de fuerza la practica el

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