ENTRENAMIENTO DE COORDINACION Y AGILIDAD

ENTRENAMIENTO DE COORDINACION Y AGILIDAD

INTRODUCCION

Con bastante frecuencia, los responsables de la formación de los jóvenes deportistas ignoramos y/o minimizamos la importancia que tienen las capacidades coordinativas en la práctica deportiva, sin pensar que una formación racional e intensa de estas capacidades, no sólo permite una mejora significativa de las mismas y del rendimiento en general, sino que mejora la capacidad de aprender, ejecutar y adaptar gestos deportivos, en ocasiones, de gran dificultad técnica.

El nivel de conocimiento de las capacidades coordinativas no esta muy diferenciado ni teóricamente comprobado, como el de las capacidades físicas condicionales (fuerza, resistencia, velocidad).

La coordinación, es una de las capacidades físicas que debido a la complejidad de los procesos y subprocesos que la componen, provoca mayor controversia en cuanto a sus alcances, límites y contenidos, debido quizás, a que conforme el punto de vista que se considere, el plano de análisis será diferente.

Más allá de las controversias lógicas del tema, la mayoría de los especialistas concuerdan en la complejidad de los procesos coordinativos, y consideran que estas capacidades engloban una amplia gama de cualidades que vienen determinadas por procesos de organización, regulación y control del movimiento, donde se interrelacionan áreas motoras, cognitivas, perceptivas, neurofisiológicas y mnemónicas.

Para Jacob (1990) las capacidades coordinativas asumen tres funciones básicas a considerar:

1. Las capacidades coordinativas como elemento que condiciona la vida en general.

2. Las capacidades coordinativas como elemento que condiciona el aprendizaje motor.

3. Las capacidades coordinativas como elemento que condiciona el rendimiento deportivo.

En un repaso sobre los objetivos que persigue la coordinación, encontramos los siguientes como muy importantes:

• Mejorar las capacidades condicionales.

• Aumentar la disponibilidad motriz o acervo motor.

• Desarrollar la expresión de dominio gestual.

• Mejorar los efectores de movimiento.

• Incrementar la entrenabilidad.

• Permitir adquirir habilidades motoras.

• Aumentar la capacidad para dar respuestas rápidas y racionales.

• Enriquecer el alfabeto sensorial.

Meinel y Schnabel (1987) determinaron que los componentes básicos de las capacidades coordinativas se resumen en cuatro tipos de operaciones:

• Operaciones perceptivas.

• Operaciones cognitivas.

• Operaciones mnémicas.

• Operaciones efectoras

Definición de coordinación

La coordinación es la facultad que tiene un sujeto para efectuar movimientos complejos de forma eficaz y con un mínimo de energía, lo que la convierte en el aspecto más relevante de la ejecución eficiente de una técnica deportiva (Weineck, 1990).

La capacidad de coordinación (sinónimo de destreza) está determinada ante todo por los procesos de control y de regulación del movimiento (Hirtz, 1981). Esto permite al deportista dominar las acciones motoras con precisión y economía, en situaciones determinadas, que pueden ser previstas (estereotipos), o imprevistas (adaptación), y aprender de modo relativamente mas rápido los gestos deportivos (Frey, 1977)

Se debe distinguir entre la capacidad de coordinación y la habilidad. Mientras que la habilidad se refiere a actos motores concretos, consolidados y parcialmente automatizados, la capacidad de coordinación representa la condición general fundamental en la base de toda acción gestual (Hirtz, 1981).

Modalidades de la capacidad de coordinación

Meinel y Schnabel en su libro “Teoría del Movimiento” (1987), distingue siete capacidades coordinativas específicas:

• Capacidad de diferenciación.

• Capacidad de acoplamiento.

• Capacidad de reacción.

• Capacidad de orientación.

• Capacidad de equilibrio.

• Capacidad de ritmización.

• Capacidad de cambio.

Éstas forman parte de tres grandes grupos funcionales, consideradas capacidades generales básicas (Weineck, 1990):

• La capacidad de aprendizaje motor.

• La capacidad de control motor.

• La capacidad de adaptación y readaptación motriz.

Daremos un mayor panorama de ello, cuando hagamos referencia a los componentes de la capacidad de coordinación.

En el trabajo de la capacidad de coordinación se distinguen dos tipos:

• La capacidad de coordinación general.

• La capacidad de coordinación específica. La capacidad de coordinación general es el resultado de un aprendizaje del movimiento que es polivalente, puesto que se halla en diferentes disciplinas deportivas.

Se manifiesta en diversos aspectos de la vida cotidiana y del deporte, por el hecho de que algunos problemas de coordinaciones motrices pueden ser resueltos de manera racional y creativa (Harre, Deltow, Ritter, citados en Raeder, 1969).

La capacidad de coordinación específica, por el contrario, se desarrolla más en el marco de la disciplina deportiva concerniente y se caracteriza, tal como señala Osolin (1952), por la facultad de poder variar las combinaciones de gestos en la técnica del deporte practicado. Según la disciplina deportiva, diversas combinaciones de conexiones infraestructurales, se privilegian y ocupan un lugar preponderante en el movimiento.

Papel de la capacidad de coordinación

La capacidad de coordinación es un requisito previo para el dominio de situaciones gestuales, exigiendo una acción rápida y racional, sobre todo para la prevención de lesiones (Neumainer, 1995).

La capacidad de coordinación es básica para la facultad de aprendizaje senso-motor.

La economía realizada en la coordinación gestual es inherente a la gran precisión del control motor, y se traduce en la posibilidad de poder repetir movimientos idénticos, con el nivel de fuerza óptima (según la situación y/o movimiento) y menos energía.

Creemos importante destacar la importancia del trabajo de esta capacidad desde edades tempranas (infantiles), teniendo en cuenta la gran capacidad del SNC de desarrollarse en este momento cronológico del sujeto en cuestión.

Capacidad potencial de entrenamiento de la coordinación

Aunque ciertos componentes individuales de la capacidad de coordinación se presenten de manera óptima en momentos diferentes (Hirtz, 1977) en general puede decirse que la destreza

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