CULTURA FISICA 1 PIA

ETAPA 1

Descripción de la aplicación de las pruebas de aptitud física

PESO[pic 1]

Técnica: se aplicara la técnica propuesta por el grupo de trabajo de kinantropometrìa.

Organización: utilizar una báscula mecánica de pesas.

Procedimiento: descalzo, de espaldas al estadiómetro, los pies a 10 cm de distancia al aparato.

Medición: se toma el peso y se registra en kilogramos. [pic 2]

ESTATURA

Técnica: está basada en el trabajo de kinantropometria.

Organización: se utilizara una cinta de metal y una tabla de madera cuadrada.

Procedimiento: se solicita que el alumno este descalzo, con ropa ligera, una postura erguida con los talones juntos.

Medición: Los datos se reportan en centímetros con precisión de decimos. [pic 3]

CALENTAMIENTO

Es importante acondicionar los músculos, tendones y articulaciones de los participantes para realizar sin riesgos a lastimarse.

 FLEXIBILIDAD[pic 4]

Es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos.

El propósito de esta prueba es evaluar la flexibilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento del tronco hacia el frente: la columna vertebral y la conexión moral.

PRUEBA DE VELOCIDAD

Medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas

Organización [pic 5]

Se traza una línea de 30 m y se marca una línea de salida y otra de llegada con un espacio de 10 m de margen atrás de la línea de salida y después de la línea de llegada.

FUERZA EN EXTREMIDADES INFERIORES (SALTO)

Objetivo: La fuerza explosiva la habilidad de los músculos para producir fuerza a máxima velocidad.[pic 6]

Organización: se trata un rectángulo de 3 m de largo, como mínimo, y de 1 m de ancho, sobre una superficie plana, no resbaladiza y se gradúa en centímetros.

Procedimientos: El alumno se coloca tal manera que la punta de los pies este detrás del alinea de despegue  con las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas. En el momento que se quede parado, saltara hacia el frente buscando alcanzar la máxima distancia.

Material: Cinta métrica, cal, una superficie plana no resbaladiza, hoja anotación.

Medición: Se permiten dos intentos y se registrara la mejor distancia en centímetros, tomando como referencia el talón del pie más retrasado.

FUERZA EN EXTREMIDADES SUPERIORES (LAGARTIJAS)

Objetivo: La fuerza dinámica generada por concentraciones repetidas de los músculos de las extremidades superiores.[pic 7]

Organización: Se coloca boca abajo con los brazos flexionados, las manos apoyadas al nivel de las axilas, los dedos hacia el frente, la cabeza en línea recta con el tronco

 Procedimiento: A la señal, el ejecutante realizara repeticiones de ostensión en brazos durante 30 segundos, o hasta que se altere la correcta ejecución técnica del movimiento.

FUERZA DEL ABDOMEN (ABDOMINALES)

Objetivo: evaluar la fuerza generada por contracciones musculares repetidas de los músculos.

Organización: El alumno se ajusta boca arriba. Un compañero lo apoyara.[pic 8]

Procedimiento: Desde la posición de acortada ira a la de sentado formando un ángulo de 90 grados, tocando las piernas con sus brazos, y sin parar regresar a la posición inicial.

Material: Colchón, tapete, cronometro y hoja de anotación.

Medición: Se cuenta la cantidad de movimientos completos que el alumno realice en 30 segundos bajo la correcta ejecución técnica.

RESISTENCIA (CARRERA)

Objetivo: Evaluar la resistencia cardiorrespiratoria

Organización: Con una cinta de 3 metros o más, se mide una distancia de 20 metros.

Procedimiento: El alumno correrá los 20 metros en ida y vuelta continua a un ritmo dado por el sonido que emite una grabadora. La prueba iniciara en cierta velocidad e ira incrementándose cada minuto. La prueba terminara cuando el alumno no puede continuar con el ritmo, o bien, comete 3 faltas en el transcurso de la misma, considerándose como tales él no alcanzar la línea del extremo correspondiéndose a la señal emitida.

Material: cinta métrica, cronometro, silbato, grabadora, cassette con el protocolo para la prueba y hoja de seguimiento.

Medición: Se registrara la última etapa completa.

[pic 9]

EL CONCEPTO DE SALUD

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define “salud” es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica.

Dentro del contexto de la promoción de la salud, la salud ha sido considerada no como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y económicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acentúa los recursos sociales y personales, así como las aptitudes físicas.

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