MINDFULNESS

Tarea 1

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¿Qué es el mindfulness?

Es una manera de conectarte con tu vida, y no implica gastar mucha energía Sino que implica más atención, por lo que significa prestar atención al momento a propósito, sin juzgar y en tiempo presente.

¿Cuál es la clave para cultivar mindfulness?

Estar en equilibrio con las idas y vueltas del exterior y también los altos y bajos de tener un cuerpo y mientras tengamos la capacidad de  conciencia hay que aprovecharla y desarrollarla.

¿Qué beneficios puedes obtener de practicar mindfulness?

Practicar mindfulness nos ayuda a controlar el corazón, la mente, el cuerpo y la relación que tenemos con el mundo y nos da nuevos grados de libertad para tratar nuestras relaciones con las personas, la vida y con nuestras propias aspiraciones y miedos.

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Enumere las 9 actitudes del mindfulness y exprese una breve opinión sobre cada una.

1. Mente de principiante: es una orientación de traer al estado actual, al presente un pensamiento fresco y abierto y no con ideas anticipadas ni prejuicios.
2. No juzgar: hay que aprender a discernir que significa que podemos ver lo que realmente pasa pero no para juzgar sino entendiendo lo que pasa y relacionarlo a nuestras experiencias.
3. Aceptación: reconocer las cosas como son sin mezclar las emociones, solo aceptar.
4. Dejar ir: significa que debemos saber seguir adelante, dejar que las cosas sigan su rumbo sin tratar de interferir sino confiando en que el proceso que se está dando es el adecuado.
5. Confianza: debemos comenzar por confiar en nosotros mismos y en nuestro cuerpo. Tenemos que confiar en que todo va a funcionar de manera correcta porque no siempre estamos en control de todo.
6. Paciencia: aprender que cada acción que realizamos requiere su propio tiempo para desarrollarse o funcionar, también hay que saber mantener la calma cuando las cosas no salen como uno lo espera o si no pasa cuando nosotros queremos.
7. No esforzarse: dejar de luchar con la realidad y ver las cosas como son, es decir, dejar de presionar para que las cosas se hagan o aparezcan sino dejar que las cosas pasen por sí solas.
8. Gratitud: ser agradecidos por el presente, no dar las cosas por sentado. Así protegemos a nuestra mente de las quejas y de pensamientos negativos.
9. Generosidad: hay que dar siempre lo mejor de nosotros a otros para poder recibir ya que la vida es dinámica y un día te tocar dar y al otro quizás vas a recibir algo por eso.

RESUMEN

El yoga se originó hace más de 5000 años. Los arqueólogos en el Valle del Indo encontraron tallas, sellos y artefactos, en los que se gravaron posturas y saludos del estilo del yoga similares a los que posteriormente se encontraron en Pashupati, Rudra y el dios Shiva. El Dios Shiva es el primero y original Yogi.

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