RESILIENCIA

Es la capacidad para AFRONTAR la ADVERSIDAD y lograr ADAPTARSE bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa NO SENTIR MALESTAR, DOLOR EMOCIONAL o dificultad ante las adversidades.

La resiliencia no es algo que una persona TENGA O NO TENGA, sino que implica una serie de CONDUCTAS Y FORMAS DE PENSAR que cualquier persona puede APRENDER Y DESARROLLAR.

Las personas resilientes poseen tres características principales: SABEN ACEPTAR LA REALIDAD tal y como es; tienen una profunda creencia en que LA VIDA TIENE SENTIDO; y tienen una inquebrantable CAPACIDAD PARA MEJORAR.

• Son capaces de IDENTIFICAR de manera precisa LAS CAUSAS DE LOS PROBLEMAS para IMPEDIR que VUELVAN A REPETIRSE EN EL FUTURO.

• Son capaces de CONTROLAR SUS EMOCIONES, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.

• Saben CONTROLAR SUS IMPULSOS y su conducta en situaciones de alta presión.

• Tienen un OPTIMISMO REALISTA. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.

• Se CONSIDERAN COMPETENTES y CONFÍAN EN SUS PROPIAS CAPACIDADES.

• SON EMPÁTICOS. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.

• Son capaces de BUSCAR NUEVAS OPORTUNIDADES, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se CARACTERIZA POR SER REALISTA, EXACTO Y FLEXIBLE. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) E INTERPRETAN LA REALIDAD DE UN MODO MÁS EXACTO que las personas menos resilientes.

 Tienen una MEJOR AUTOIMAGEN

 Se critican menos a sí mismas

 SON MÁS OPTIMISTAS

 Afrontan los retos

 Son más sanas físicamente

 Tienen más ÉXITO EN EL TRABAJO O ESTUDIOS

 Están más satisfechas con sus relaciones

 Están menos predispuestas a la depresión

EL APOYO EMOCIONAL es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.

PERMITIRTE SENTIR EMOCIONES INTENSAS SIN TEMERLAS NI HUIR DE ELLAS, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.

NO HUIR DE LOS PROBLEMAS SINO AFRONTARLOS Y BUSCAR SOLUCIONES. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.

Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.

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