Dieta para adelgazar

DIETAS

La dieta de la toronja

Esta dieta se basa en un alimento libre de grasa y baja en sodio, el cual posee un alto contenido en vitamina C, mucha agua y fibra, que al ingerirla se produce una sensación de saciedad y se inhiba el hambre.

Esta dieta no es para adelgazar permanentemente, puede ser adecuada para personas que necesitan bajar pocos kilos rápidamente (4 kilos).

Esta como toda dieta puede llegar a ser aburrida, así que lo ideal es apoyarse con ejercicios y comiendo saludable para siempre.

La dieta debe durar máximo 12 días, luego se descansa por 2 días y se vuelve a comenzar.

Desayuno

- Media toronja (pomelo).

- 2 huevos preparados de cualquier forma que se desee.

- 1 tostada de pan integral acompañada de té sin azúcar.

Comida

- Media toronja.

- Ensalada con aderezo.

- Carne, pollo o pescado cocinado en cualquier forma.

Cena

- Media toronja.

- Vegetales rojos o verdes crudos, cocinados en mantequilla o al vapor con sal y especies.

- Carne, pollo o pescado cocinado en cualquier forma

DIETA STILLMAN

¿En qué consiste?

A finales de la década de los 60, el Doctor Irwin Maxwell creó la que se ha convertido en uno de los planes de choque o dietas de emergencia más conocida y reputada que existe. Bajo el nombre de ?Dieta Stillman? nos encontramos con un plan alimenticio que promete perder hasta tres kilos en tan solo una semana.

Entre sus detractores, sin embargo, se habla a menudo de que se trata de una dieta muy restrictiva, con lo que nunca debe extenderse por más de 10 días o puede llegar a causar problemas de salud a quien la práctica.

Básicamente, la Dieta Stillman opta por un alto aporte de proteínas y suspende del todo la grasa, limitando también fuertemente los carbohidratos, y presenta unos planes alimenticios que no superan las 1.000 calorías diarias en ningún caso.

Además, y por otro lado, la Dieta Stillman apuesta por un alto consumo de agua (de más de dos litros diarios), para evitar lo que se conoce como ?degradación proteica?.

¿EN QUÉ CONSISTE

Las claves de la Dieta Stillman son, básicamente, las siguientes:

• Consumo de más de dos litros de agua diarios.

• Alimentos prohibidos: carbohidratos y grasas, además del azúcar.

• Alimentos permitidos: carne magra, pescado blanco, marisco, huevo, queso fresco, leche, infusiones, caldos de verdura y yogur desnatado. Todo cocinado a la plancha o asado.

Ejemplo de menú diario:

• Desayuno: dos huevos revueltos y un café o té sin azúcar

• Comida: Un cuarto de pollo asado con especias al gusto

• Cena: 1 ensalada de lechuga, atún y espárragos

La dieta de la luna

Consiste en ayunar 24 horas tomando sólo líquidos como: zumo de frutos poco dulces, agua en donde se hierven las verduras, licuados de verduras, frutas y agua.

En total, hay que tomar de 3 a 4 litros de líquido a lo largo del día. No se debe tomar leche, alcohol, ni bebidas refrescantes con o sin gas. El café y el té están permitidos en pequeña cantidad, pero es mejor abstenerse.

...