La Gimnasia

Deporte individual gimnasia artística

La gimnasia artística es un deporte donde se requiere balance, gracia, coordinación, flexibilidad, fuerza, resistencia y mucha concentración. Para tener resultados exitosos se involucra al alumno en un proceso de entrenamiento donde la preparación física, técnico-táctica, teórica y preparación psicológica, juegan un papel importante. El entrenamiento en la gimnasia es un proceso de educación física especializada con tendencia a una actitud deportiva, constituyendo un amplio proceso de educación de las cualidades volitivas y físicas, de perfeccionamiento de la capacidad de trabajo y de las capacidades de coordinación. A continuación se expondrán algunas de las habilidades básicas para el aprendizaje de la Gimnasia Artística en la Tercera Etapa de Educación Básica, también se han elaborado actividades que el docente de educación física puede emplear para la enseñanza de las diversas habilidades gimnásticas.

Objetivo educacional

Realizar fundamentos técnicos y tácticos de la gimnasia artística, de acuerdo a los criterios técnicos establecidos y demostrando precisión mediante la ejecución.

Entre las destrezas básicas de la gimnasia artística utilizados en las clases de Educación Física tenemos:

Ejercicios prebásicos o propedéuticos específicos para la Gimnasia Artística

Ejercicios de salto

La Rueda

Volteretas

Flic-Flac

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Salto Handvolt II

Las redacciones de los ejercicios son progresivas para la enseñanza de la gimnasia artística y van acompañadas de dibujos o imágenes que facilitarán la comprensión de las instrucciones.

Con los ejercicios prebásicos o propedéuticos se aprenderá a:

Mover sus segmentos corporales.

Percibir sensaciones en determinadas posiciones corporales.

Identificar con cual pierna consigue mejor apoyo.

Identificar con cual pierna consigue mejor balanceo.

Saber situar el apoyado sobre sus manos.

Saber situarse en posición vertical.

Seguridad al ejecutar cualquier ejercicio.

Ejercicios progresivos para el Salto Rondada

Salto Rondada es un elemento acrobático que puede presentarse sólo o con un enlace previo o posterior. Consiste en efectuar una Rondada apoyando las manos sobres el plinto o el potro impulsando el cuerpo hacia arriba y terminando de pie. Para la ejecución aceptable de este movimiento es necesario que el cuerpo este totalmente extendido y que las piernas se unan en el aire.

Los ejercicios progresivos practicados para el aprendizaje de Rondada constituyen una magnífica adaptación para el aprendizaje del Salto Rondada sobre el plinto o sobre el potro. Las acciones iniciales en cuanto a carrera de impulso y rechazo en el trampolín son similares a las que se realizan para el salto inversión adelante, el Salto Handvolt II.

La rueda

Es un elemento básico de enlace. Se debe saber que tiempo de trabajo dedicarle a cada uno de los aspectos en cada clase de Educación Física para lograr los resultados anhelados de la gimnasia. Son útiles los ejercicios preparatorios para el aprendizaje de la rondada. Para la ejecución aceptable de este movimiento será necesario que el cuerpo esté totalmente extendido, sobre todo al nivel de las caderas y rodillas, atravesando por el plano vertical; entendiéndose que la Rueda, es una especie de parada de manos lateral y momentánea en la cual no se llegan a unir las piernas.

A continuación se explicará el orden técnico en relación con los movimientos progresivos para la enseñanza de la Rueda en manos libres. Apoyados en una terminología anatomo-Kinesiológica se elaboró una exposición técnica que nos permitirá tener una idea clara de cómo enseñar esta destreza.

Descripción de la técnica de la Rueda

Se inicia este movimiento desde la posición de pie con los brazos extendidos en alto.

Luego se ejecuta una elevación de la pierna de ataque totalmente extendida y con la mayor amplitud.

La pierna de apoyo se gira un poco en el mismo sentido, en la medida que la pierna de ataque comienza su descenso-apoyo.

Logrado el impulso, el cuerpo totalmente extendido, desciende, buscando con los brazos la mayor distancia posible hacia delante.

La pierna de atrás comienza a ascender simultáneamente formando una línea recta con el resto del cuerpo.

Después apoyar las manos, una primera y otra después, formando una línea vertical.

La segunda pierna se eleva sin llegar a alcanzar la otra.

Luego se apoya una y otra pierna en la prolongación de la línea vertical que debe describir la trayectoria de todo el movimiento.

Al tiempo que el cuerpo se incorpora, finalizando con las piernas separadas y los brazos extendidos y arriba.

En la siguiente parte vamos a realizar una comparación gráfica de la ejecución de parada de mano por balanceo sucesivo de las piernas y regresar a la realización de la rueda o inversión lateral.

Semejanza: la parte inicial y la parte final son iguales.

Diferencias: Para la rueda se coloca una mano más adelantada que la otra en la línea de ejecución y las piernas se mantienen separadas durante toda la fase intermedia.

Ejercicios progresivos para las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta

El tema que a continuación se presenta está encaminado al conocimiento sistemático relativo a la metodología y ejercicios progresivos para la enseñanza de las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta.

Estas volteretas son ejercicios gimnásticos de volteo que se realizan de cuclillas y de frente a la colchoneta. El aprendizaje de este elemento es de fácil ejecución pero puede producir ciertas dificultades al profesor y al alumno cuando no se conoce bien su técnica de ejecución.

Descripción de la técnica de la voltereta corta adelante:

Se ejecuta este movimiento partiendo de la posición de cuclillas con las rodillas juntas y los brazos extendidos al frente.

Llevar el peso del cuerpo hacia delante al mismo tiempo que se apoya las manos en la colchoneta y se extienden las rodillas.

Flexionar los codos y cuello, apoyando la espalda para rodar sobre ella manteniendo el cuerpo totalmente recogido y las piernas extendidas.

En la parte final del giro se debe insistir con la cabeza y los brazos hacia delante, para incorporarse en la misma posición

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