Unidad dos La Relajación en el Cuidado de la Salud

Nombre del asesor (a): Ma. Elena Sánchez Guerrero

Nombre de la asignatura: Cuidado holístico.

Grupo: 9508

Trabajo: unidad dos La Relajación en el Cuidado de la Salud

                                        Fecha: noviembre 8  del 2014.

Índice

1. Principios que sustentan la relajación

1. Ambientación para la relajación

1. La respiración como método para la relajación

1. La meditación como técnica de relajación

1. Aplicación terapéutica en el cuidado

1.  conclusiones

1. Referencias

 Introducción

En los tiempos que vivimos hoy en día nos ha llevado  muchas veces ha encontramos demasiado inmersos en nuestra rutina diaria. El estrés de las situaciones de trabajo, las presiones que sufrimos diariamente... Todos estos factores y muchos otros más nos pueden generar problemas al punto de llegar a decir no puedo más, perder el apetito, no poder conciliar el sueño y muchos otros trastornos más.

En esta unidad se da a conocer  sobre los beneficios de la relajación, encontrado  un lugar y un momento para sí mismo.

Objetivo

Equilibrar nuestra salud física, espiritual y mental  para facilitar nuestros cuidados que brindamos a nuestros pacientes mejorando nuestra calidad de vida.

1. Principios que sustentan la relajación

Las dos opciones en la vida: relajarnos o estresarnos

Observa la siguiente figura e interpreta su significado relacionando el estrés y la                                             relajación.

Bueno podemos apreciar en la imagen que lo idóneo sería poder llevar nuestra  

Vida en equilibrio, pero desafortunadamente no es así. Hoy  en día podemos ver

Mas situaciones de  estrés que llegan a tener una desequilibrio llegándose a

Manifestar más en situaciones de malestares físicos, como migrañas, colitis, etc.

Es importante tomarle sentido a la imagen ya que yo lo interpreto es  una forma de

 Llevar un balance en nuestras situaciones de estrés y que va de la mano con

Nuestra personalidad ya que si yo estoy estresada lo voy a manifestar ya sea por

 Malestares físicos o en mi personalidad pudiendo ser más agresiva por ende es

Importante relajarnos un poco para no llegar a situaciones de desequilibrio.

Ejercicio de autocuidado

Elabora una lista de cosas o actividades (mínimo 5 de cada una) que te gustaría realizar y que por múltiples motivos no las has llevado a cabo. Incluye sueños no realizados, manejo de los hijos, dinero, tiempo, actividades laborales o la casa, roles familiares, etc.

1. El terminar mis tareas a tiempo
2. El tiempo que les dedico a mis hijos a mi esposo
3. El pagar deudas económicas
4. En mi trabajo que a veces no  tengo el suficiente tiempo para platicar con mis pacientes
5. El no realizar un  viaje a roma  
6. El realizar un posgrado.
7. El cuidar a mi mascota

De la lista anterior, identifica las cosas que te estresan y los posibles motivos que se relacionen (puedes considerar lugares, personas, actividades, actitudes, cosas, animales, etc.)

Como ya identificaste algunas situaciones de tu vida, anota en una tabla, lo que consideras urgente, importante y lo que puede esperar

¿Eres adicta al trabajo laboral, doméstico o ambos? No

1. Ambientación para la relajación

Mi rincón de relax

Mi lugar idóneo sería en un bosque donde es tranquilo con mucha naturaleza diferentes plantas, que hubiera muchos pinos un clima templado se escucha el fluir de un rio los pájaros están cantando el aire está soplando tocando mis mejillas, el olor de tierra mojada mezclada con el olor a pino el sol empieza a ocultarse se puede ver los colores en el cielo un color anaranjado y un color azul el sol está ocultándose poco a poco.

 Actividad práctica sobre estimulación interna

• Ascender una montaña en una mañana fresca de otoño y contemplar el paisaje.

Al caminar se puede a preciar como el sol empieza a salir los colores azul y anaranjado empiezan a parecer al caminar al ir subiendo empiezo a visualizar como van cambiando esos colores convirtiéndose en un solo color azul

El aire es fresco el olor a tierra  húmeda se puede apreciar con el olor de las flores los arboles al subir a la montaña se puede apreciaron paisaje verde como se mueven los arboles al correré el aire a lo lejos se ve una cascada con fluye el agua estoy sentada en una roca sintiendo el sol en mi cara que esta ascendiendo a su lujar tocando  mi rostro.

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