El Autoestima

LA AUTOESTIMA

1. DEFINICIÓN

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

Es correcto manejar una definición que nos esclarezca qué es realmente la autoestima y sobre esta base podamos desarrollar los siguientes temas respecto a sus componentes, tipos, formación, importancia, dimensiones y estrategias para desarrollarla.

La Autoestima la podemos definir como: La valoración que tenemos sobre: lo que pensamos de nosotros mismos, los sentimientos que nos tenemos y la forma como actuamos en sintonía con lo anterior.

El estudio y comprensión de la definición de autoestima, además de todo aquello que la involucra, permitirá tener una visión amplia de un componente valioso de nuestra personalidad. Recordemos nuevamente, nuestra forma de pensar, sentir y actuar debe estar en sintonía positiva y coherencia total si queremos lograr la mejora de nuestra autoestima.

2. COMPONENTES

Un componente es un elemento importante que debe actuar en sintonía con el resto de elementos para garantizar un adecuado funcionamiento. Lo mismo sucede con la autoestima. Sus componentes están íntimamente relacionados y cualquier déficit de sintonía en alguno de ellos puede generar algún conflicto en la autoestima.

Ahora pasaremos a referir y explicar cada uno de los componentes en base a la actitud que se asume con respecto a nosotros mismos:

2.1. Componente Cognitivo:

Está conformado por el conjunto de percepciones, creencias e información que tenemos de nosotros mismos. Es el componente informativo de la autoestima.

2.2. Componente Afectivo:

Es el componente emocional o sentimental de la autoestima se aprende de los padres, de los maestros y de los pares. Implica un sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de sí misma, así como el sentimiento de valor que nos atribuimos.

2.3. Componente Conductual:

Es el componente activo de la autoestima. Incluye el conjunto de habilidades y competencias que posee cada persona al demostrar su actitud al exterior.

Como se podrá observar estos componentes sincronizados y en sintonía positiva nos ayudarán a entrar, como nos dice Sordo (2011) "… en la etapa de la carrera universitaria. Hay que saber manejar juntos el esfuerzo con los problemas emocionales.

3. TIPOS

Para cuestiones metodológicas mencionaremos y desarrollaremos dos tipos de autoestima:

3.1. Autoestima Positiva:

La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se manifiestan en el desarrollo de la personalidad y en la percepción satisfactoria de la vida. La importancia radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y a perseguir nuestros objetivos.

La autoestima positiva es aquella que hace que nos esforcemos ante las dificultades.

Algunas de las actitudes y conductas más frecuentes de las personas con autoestima positiva son las siguientes:

• Tener confianza en sí mismo.

• Ser el tipo de persona que quiere ser.

• Aceptar retos personales y profesionales.

• Entender el fracaso como parte de su proceso de crecimiento.

• Ser tolerante, en el buen sentido de la palabra.

• Disfrutar más de los demás y de sí mismo.

• Establecer relaciones familiares satisfactorias.

• Ser asertivo en su comunicación y en su comportamiento.

• Obtener adecuado rendimiento académico y laboral.

• Tener metas claras y un plan de acción para lograrlas.

• Asumir riesgos y disfrutarlos.

• Anteponer la aprobación personal a la aprobación ajena.

• Afrontar un auditorio y expresar su opinión personal.

• Eliminar oportunamente los sentimientos de culpa.

• Alegrarse honestamente por los logros de las otras personas, sin sentir celos ni envidia.

• Decir "si" o "no" cuando quiera, no por las presiones recibidas.

• Tener mayor capacidad para dar y recibir amor"

3.2. Autoestima Negativa:

Existen muchos sentimientos, actitudes y comportamientos que son característicos de las personas que tienen una autoestima negativa. Por eso mismo hay que convencernos de algo: Las personas de calidad trabajan con calidad, las personas mediocres (con autoestima negativa) trabajan de cualquier forma.

Algunas de las actitudes y conductas más frecuentes de las personas con autoestima negativa son las siguientes:

• Actitud excesivamente quejumbrosa y crítica.

• Necesidad compulsiva de llamar la atención.

• Necesidad imperiosa de ganar.

• Actitud inhibida y poco sociable.

• Temor excesivo a equivocarse.

• Actitud insegura (se deja influir por los demás).

• Ánimo triste.

• Desprecia sus dones.

• Actitud desafiante y agresiva.

• Actitud derrotista.

• Actúa a la defensiva.

Visto así, en materia de autoestima debemos de buscar la manera de promover, desarrollar y potenciar una autoestima positiva ya que esta nos ayudará a conseguir nuestros objetivos y desarrollar nuestro Proyecto de Vida.

4. FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA

La autoestima se forma con las atenciones y mensajes que nos prodigaron o dejaron de hacerlo desde nuestros primeros años de nuestra vida y que nos han acompañado a lo largo de ella a través de familiares, amigos, compañeros de la universidad o el trabajo. Debemos entender entonces que los mensajes (verbales o no verbales) positivos acerca de nosotros fortalecieron nuestra autoestima, mientras que los mensajes (verbales o no verbales) negativos mellaron nuestra percepción acerca de nosotros mismos.

• Etapa Inicial: 0 a 2 años La conciencia de uno/a mismo/a. “YO y los demás”

• Etapa Intermedia: 2 a 13 años La confirmación y expansión de uno/a mismo/a. “YO en comparación con los otros”.

• Etapa Final: A partir de los La expansión y diferenciación 13 años de uno/así mismo/a. “YO como individuo”.

"El ayer es historia, el mañana es un misterio; sin embargo, el hoy es un regalo por eso se le llama presente".

Debemos vivir nuestro presente y hacerlo cada día mejor, dedicando solo el tiempo necesario a recordar el pasado para de él sacar las mejores lecciones o pensar en el futuro para prever. El único lugar donde me doy cuenta que

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