Miedo escenico

Miedo escénico

        El miedo es para nosotros una reacción de ansiedad y temor, la cual  reduce nuestra efectividad comunicacional con otras personas. Quien lo padece no consigue expresarse porque el miedo lo frena y estas pueden ser todo tipo de personas normalmente a estudiantes, incluso puede afectar a músicos, bailarines, actores o deportistas

        Según la teoría de Yagosesky (citado por Wikipedia) el miedo escénico es la respuesta psicofísica del organismo, generalmente intensa, que surge como consecuencia de pensamientos anticipatorios catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar en público. El cual lo categoriza en distintas manifestaciones la cuales pueden tener varios niveles.

• A nivel fisiológico:         Sudoración, Temblores, alteración del ritmo cardiaco, dolor de cabeza, malestar estomacal, nerviosismo, reducción de la salivación, escalofríos, nauseas, enrojecimiento facial y tensión muscular.

• A nivel cognitivo:         Congestión y confusión mental, ansiedad anticipatoria, auto exigencia, falta de concentración, confusión de ideas, miedo al fracaso y al ridículo, temor al rechazo, quedase en blanco. Pensamientos anticipatorios catastróficos sobre lo que va a ocurrir.

• A nivel conductual:         Escapar de la situación, volumen de voz baja temblorosa o muy tensa, tartamudeo, hablar excesivamente rápido, tics nerviosos, silencios frecuentes y muletillas, usos de calmantes

        El origen del miedo a hablar en público es muy variado. Generalmente las causas las encontramos en los siguientes factores:

• Valoración no realista de lo que uno espera
• Subestimación de las propias capacidades
• Sobreestimación de la opinión de los demás
• Fobia social
• Tendencia al perfeccionismo
• Falta de practica

Igualmente, podemos encontrar que este tipo de afección puede ser causada por traumas de la infancia y adolescencia.

        Este miedo suele ser muy perturbador para las personas que lo sufren porque supone una limitación en sus relaciones sociales, ya que te limitas por la parálisis y confusión que esta provoca, una de las consecuencias es que si eres estudiante pueden verse comprometido sus estudios al tener presentaciones que intentan evitar.

        Por otro lado, y desde el punto de vista laboral, algunas personas pueden rechazar puestos o actividades laborales, que supongan tener que expresarse en público.

        Emocionalmente, conlleva unos sentimientos de incapacidad y falta de autoestima.

Como lo vemos hay consecuencias y esto nos pude afectar más que todo a nuestro futuro y también a nivel social, para que no nos suceda esto hay varios tics o estrategias para controlar o superar este problema

• Tener siempre en cuenta el presente
• No obsesionarse con ser perfecto, ya que todos tenemos defectos y virtudes.
• Mirar al final de escenario a quien sonría y olvidarse de la crítica del público.
• No dramatizar los errores, más bien aprender de ellos.
• Disfrutar como si nadie estuviera mirando
• Recordar éxitos anteriores y momentos que nos hagan sentir en armonía
• Practicar y proporcionarse experiencia
• Intentar reducir los síntomas con técnicas de relajación, como contar de forma regresiva del 0 al 1.  
• Tratar de ver a el miedo como un aliado, en lugar de un enemigo

        Es importante tener en cuenta que el miedo escénico no es algo fácil de manejar. Por eso es fundamental tratar la superación del mismo como un proceso, como un proceso que se pueda trabajar e ir afrontando progresivamente.

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