4 planificaciones de la educacion fisica del deporte Handball

LUCAS VAZQUEZ

PLANIFICACIONES DE CAPACIDADES CONDICIONALES

PROFESOR: CESAR ENGELBERGER

IFES

09/09/2015

Momento de la clase

Actividades

Tiempo

Recursos

    INICIO

• Explicación de los conceptos de las capacidades condicionales.
• Entrada en calor:

• Movimiento articular (tobillos, rodillas, cadera, muñeca, hombres, cuello)
• Trote por el lugar: Adelante, atrás, galope, salticado, taloneo, skiping, toco el piso y salto, etc.
• Flexibilidad de 8 segundos por grupo muscular

Mancha tiempo:

• Espacio limitado
• Divido el grupo en dos
• Uno de los grupos dentro de ese espacio limitado se desplaza libremente y el grupo que está afuera solamente entra uno (Que es el que mancha), saltando solo con una pierna y debe tocar a un integrante del grupo que está adentro del espacio limitado, cuando es tocado, salen ambos. Luego el grupo que estaba afuera es el que tiene que entrar al espacio limitado. El grupo que en menos tiempo tarda en manchar gana.

Variantes: El alumno que sale a manchar a su compañero salte con los pies juntos, que utilice un elemento como por ejemplo pelota de vóley, que salgan dos manchas, y tenga que hacerlo con la pelota de vóley, sin tirarla hacia el cuerpo.

15’/20’

DESAROLLO

Se hacen dos grupos y cada uno se coloca en los extremos de una cuerda. Tiran de ese extremo intentando arrastrar al otro equipo.

Se hacen dos equipos que se colocan detrás de una línea. Un miembro de cada equipo se acuesta agarrando la soga por un extremo. El resto del equipo tira del otro extremo, intentando llegar a la meta antes que el otro equipo.[pic 2]

 En gran grupo atan cuerdas a una colchoneta. Un alumno se sienta en ella. El resto tiene que arrastrarlo. Variante: levantarlo.[pic 3]

[pic 4]

Por parejas se atan por la cintura y compiten para ver quién arrastra al otro.

[pic 5]

SOGA

  CIERRE

Reflexión de lo aprendido en el dia

Flexibilidad de los diferentes grupos musculares

15 ‘

Momento de la clase

Actividades

Tiempo

Recursos

    INICIO

• Entrada en calor general:

• Movimiento articular (tobillos, rodillas, cadera, muñeca, hombro, cuello)
• Trote por el lugar: Adelante, atrás, galope, salticado, taloneo, skiping, toco el piso y salto, etc.
• Flexibilidad de 8 segundos por grupo muscular.

• Entrada en calor especifica:

• Mancha pelota:

Selecciónanos  a dos manchas, ellos tienen pelota. Para manchar los demás se tienen que hacer pases (por arriba del hombro y con una sola mano). Entonces al que tocan es mancha con el otro que no toco y el que mancho pasa a jugar. Es decir, siempre tiene que haber dos manchas, con una pelota.

15’/20’

PELOTAS

DESAROLLO

1. Organización: Se forman los equipos en hileras, detrás de una línea de partida. Frente a cada hilera, a 1 metro de distancia, se colocan 5 conos en una distancia razonable para que los niños/as puedan saltar.

A la señal del docente a cargo sale el primer niño de cada hilera saltando cada cono; al terminar regresa corriendo y se incorpora al final de su hilera. El siguiente niño inicia su recorrido de la misma manera, y así sucesivamente hasta que todos hayan realizado el recorrido.

Variante: El juego se puede realizar saltando con una sola pierna.

1. Organización: Se dividen los alumnos en equipos. Cada equipo se subdivide en dos hileras, una frente a la otra, se marca el terreno con dos líneas paralelas separadas entre si a 15 m. Los equipos ya subdivididos se colocan uno frente a otro y detrás de cada línea, el primer alumno de cada hilera estará dentro de una bolsa de papa sujeto con las manos y a la altura de la cintura.

Desarrollo: A la señal del profesor, el primer alumno de cada hilera comienza a saltar en dirección al que tiene al frente, cuando llega a la línea se quita la bolsa de papa, lo entrega al alumno que le corresponde y se coloca al final. El compañero se introduce en la bolsa de papa y realiza la misma actividad y así sucesivamente. Gana el equipo que termine primero.

Regla: Si se produce una caída se comenzará de nuevo desde ese lugar.

1. Organización: Formación 3 ó 4 equipos en hileras

Desarrollo: Se trazan dos líneas paralelas, una de salida y otra de llegada separadas a 15 m. Detrás de la línea de salida se forman 4 equipos en hileras. El primer jugador de cada equipo toma en su mano un objeto y realiza un salto sin carrera de impulso hacia adelante. Donde ponga los pies, al caer deja el objeto y regresa corriendo al final de su equipo. El siguiente realizará la actividad desde donde se encuentra el objeto.

Reglas: Se puede repetir el salto para cumplir con el recorrido. Gana el equipo que primero cumpla el recorrido del objeto.

Variantes: El docente puede aumentar o disminuir la distancia entre la línea de salida y llegada en dependencia de la intensidad con que se realiza el juego.

1. Dos equipos en un terreno de juego reducido. Unos conos marcan las porterías. Los dos equipos se colocan en posición de cangrejo: tumbados en el suelo panza arriba con pies y manos en el suelo y sin tocar la cola en el piso. No hay porteros. Al empezar el juego, todos están en su portería. Se deja la pelota en medio de la pista y comienza el juego. Han de moverse en posición de cangrejo y intentar hacer gol, en la portería contraria, con los pies. En ningún momento se puede tocar la pelota si se tiene la cola en el suelo. Cuando la pelota va fuera de los límites del campo, se tira de nuevo al terreno de juego. Las porterías se pueden ampliar para dar ocasión de hacer más goles. Si un jugador toca la pelota mientras tiene la cola en el suelo, la pelota pasa al otro equipo y el jugador es amonestado con un minuto fuera del juego.

AROS

CONOS

BOLSA DE PAPA (2) 

PELOTAS

  CIERRE

Flexibilidad de los diferentes grupos musculares.

15 ‘

Momento de la clase

Actividades

Tiempo

Recursos

    INICIO

• Entrada en calor general:

• Movimiento articular (tobillos, rodillas, cadera, muñeca, hombro, cuello)
• Trote por el lugar: Adelante, atrás, galope, salticado, taloneo, skiping, toco el piso y salto, etc.
• Flexibilidad de 8 segundos por grupo muscular.

• Entrada en calor especifica:

Juego mar- tierra: Todos los alumnos se ubican en el medio de la cancha limitada, si el docente dice mar, los alumnos se deben dirigir hacia la derecha y al final de la cancha, si el docente dice tierra los alumnos se deben dirigir hacia la izquierda y al final del otro extremo de la cancha.

De a poco le vamos reduciendo el espacio de los extremos, es decir haciendo más chica la cancha, por lo tanto el espacio va a hacer más reducido.

Variantes: En vez de mar – tierra, podemos poner color negro – blanco.

15’/20’

Conos o tortugas

DESAROLLO

1. Se ubican en dos equipos en hileras, se marca línea de partida y línea de meta, en la cual, el segundo alumno de los dos equipos que están en hileras van a tomar de las piernas al alumno que se encuentra primero, a la voz del profesor cuando diga “ya”, los dos alumnos de cada equipo deben salir un alumno debe tomarlo de las dos piernas, y el compañero quedara en forma de carretilla con los brazos extendido, tendrán que ir y volver de la misma forma hasta llegar a los dos otros alumnos que deben estar esperando.
2. Organización: Se forman varios equipos en hileras detrás de una línea trazada en el piso. A una distancia determinada por el profesor y a un metro del suelo, se coloca un cono para cada equipo y se sitúa un alumno detrás de esta. El primer alumno de cada hilera sostiene la pelota en la mano.

Desarrollo: A la señal del profesor, el primer alumno de cada hilera ejecuta un lanzamiento tratando de dar en el cono y corre a sustituir al alumno que está detrás de esta, quien recoge la pelota, corre a entregarla al que sigue y se incorpora al final de la hilera. El profesor anota los tantos que suman los blancos tocados.

Regla: Gana el equipo que más puntos acumule.

1. Organización: 2 equipos formados en hileras.

Desarrollo: Al sonar el silbato los alumnos deben lanzar el balón al arco.

Reglas:

1. Gana quien tenga más goles.
2. Se debe golpear el balón al sonar el silbato.
3. Se debe golpear desde la línea marcada.

AROS

PELOTAS

COLCHONETAS

  CIERRE

Flexibilidad de los diferentes grupos musculares

15 ‘

Momento de la clase

Actividades

Tiempo

Recursos

    INICIO

• Entrada en calor general:

• Movimiento articular (tobillos, rodillas, cadera, muñeca, hombro, cuello)
• Trote por el lugar: Adelante, atrás, galope, salticado, taloneo, skiping, toco el piso y salto, etc.
• Flexibilidad de 8 segundos por grupo muscular.

• Entrada en calor especifica:

 Partido con mini arcos: Nos dividimos en grupo de 4 integrantes de cada equipo, con espacio limitado, los jugadores tienen que tratar sin picar la pelota hacer un punto embocando al mini arco, sin moverse de lugar, solamente se pueden hacer 5 pases, el a equipo que hace el primer punto, saca el equipo contrario que va a intentar hacer lo mismo. El equipo que está defendiendo para que no le hagan un punto puede marcar y “estorbar” para complicarlo al jugador contrario.

15’/20’

Conos o tortugas

Pelotas

DESAROLLO

1. Nº de participantes: Grupo de parejas.

Organización: Las parejas deberán estar situadas por todo el espacio, con una cinta sujeta al pantalón.

Desarrollo: Los jugadores se montan a caballo del compañero y deben intentar quitar el máximo número de cintas a los contrarios, cada vez que una pareja pierda una cinta queda eliminada.

1. Se juega por parejas. Los alumnos se agachan y se colocan el uno frente al otro con las manos abiertas para poderse empujar con fuerza y a base de golpes secos. No está permitido agarrarse, levantarse o apoyarse en el suelo. 
   Tras una primera ronda, los alumnos que han caído quedan eliminados y los que han ganado se enfrentan entre sí. 
   Y así sucesivamente hasta que quede sólo una pareja, que se enfrentará, en la final, para decidir el campeón de la pelea de gallos. 
2. Se dibujará un círculo en el terreno. Dentro de él se colocarán todos los jugadores/as , y a una señal del profesor/a tratarán de empujarse fuera de él. Aquel niño/a que queda el último lugar es el rey.
3. se formarán equipos de cinco alumnos/as. Cada uno de estos tendrán una colchoneta que sostendrán cuanto de sus componentes. Sobre la colchoneta se situará el quinto alumno/a.
   El juego consiste en que, colocados los distintos equipos detrás de una línea de salida, deberán recorrer una distancia determinada.
4. Varios alumnos/as se colocarán sentados formando un círculo, con las piernas extendidas hacia delante y próximos unos a otros. Uno de ellos se situará en medio de pie y con rigidez se dejará caer, los sentados les reciben con los brazos extendidos y comienzan a pasarlo de uno a otro sin dejarlo caer.
   Se puede utilizar una colchoneta debajo para evitar lesiones.

30/40´

COLCHONETAS

CINTA

  CIERRE

Flexibilidad de los diferentes grupos musculares

15 ‘