La gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica 

Es un deporte que combina elementos de

• Ballet
• Gimnasia
• Danza

Se usan diversos aparatos que acompañan a la música en la ejecución.

Requiere que la persona posea ciertas características físicas para realizarlo.

La principal diferencia con la gimnasia artística, es que la gimnasia rítmica es practicada principalmente por el sexo femenino y sobre todo en la forma de evaluar las competencias grupales.

Se originó en los años 30, en la Unión Soviética.

La primera vez que se hizo un campeonato mundial fue en 1963.

Fue incluido como disciplina olímpica en 1984.

Con los años, este deporte ha ido adoptando diferentes estilos.

Cuando se declaró deporte olímpico también se hicieron reglamentos.

Es ideal practicarlo desde muy niños, porque el cuerpo es más elástico.

Hoy en día es uno de los deportes más practicados por las niñas y adolescentes

Asimismo, la práctica de este y cualquier deporte necesita una alimentación equilibrada.

Bases de la gimnasia rítmica

Se puede practicar solo o en grupo, ya sean duetos, tríos, cuartetos o quintetos

En grupo dura aproximadamente dos minutos y medio en competencia, mientras que en solitario no supera el minuto y medio.

Técnicamente, los jueces en cualquier competencia, considerarán aspectos como:

• Las posturas de iniciación
• La suavidad del ejercicio
• La continuidad de la acción
• La participación de varias zonas musculares
• La perfección de los movimientos

Con los diferentes elementos se pueden realizar diferentes movimientos como:

• Lanzamiento
• Molinetes
• Golpes
• Retención
• Deslizamiento

• Rebotes
• Giros
• Figuras en forma de ocho
• Recepción con brazos y piernas
• Rodadas Espirales
• Gigantesca
• Lanzamiento
• Zigzag

Se restan puntos si se hace la salida con los dos pies fuera de la zona delimitada de ejecución o tapiz, así como el uso de implementos no autorizados.

Gimnasia rítmica para niños

Es una disciplina muy recomendable para los niños de ambos sexos.

Los especialistas recomiendan este tipo de gimnasia porque:

• Estimula la coordinación, al manipular objetos tales como loas mazas, los aros, las pelotas y las cuerdas.
• Trabaja la flexibilidad y la fuerza muscular, la rutina se inicia con una serie de estiramientos de piernas, tronco y brazos.
• Luego se hacen estiramientos con objetos, alternando con diferentes técnicas y coreografías.
• Finalmente, se hacen movimientos más complejos, donde se usan cintas, pelotas y colchonetas.
• Es muy recomendable que los niños practiquen este deporte de forma grupal, porque les ayuda a aprendan a compartir funciones y objetivos con otros niños.

Implementos

Los implementos o accesorios ayudan a que se vean más estéticas las coreografías.

Los más usados son:

• Pelotas
• Mazas
• Aros
• Cuerdas
• Cintas

Pelotas:

• Son de plástico o de goma
• Pesan 400 gramos.
• Tiene un diámetro de unos 20cm
• Solo se permiten pelotas de colores y si lleva dibujos tendrán que ser con formas geométricas
• No puede ser agarrada con fuerza, sino que debe ser usada con total armonía con el cuerpo.
• Nunca puede estar quieta en el suelo, sino que debe estar en continuo movimiento. Se necesita por parte del gimnasta mucha precisión y control de la misma.

Existen diferentes movimientos:

• Lanzamientos: requiere una recepción sin ruido y de forma armónica.
• Bote: La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en los lanzamientos, la recepción debe ser silenciosa y en perfecta coordinación.
• Rodamientos: se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta. Cuando el rodamiento acaba, debe ser recogido por alguna parte del cuerpo.
• Rotaciones: Se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta. La pelota debe girar sobre sí misma y cuando termina la rotación, al igual que en los rodamientos debe ser recogida por el cuerpo de la gimnasta.
• Balanceos: La pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave posible.
• Circonducciones: El movimiento de la pelota tiene forma circular. Se puede realizar con ambas manos.

Las clavas o mazas:

• De plástico, madera o caucho
• Pesan 150 gramos, cada una (generalmente se usan 2).
• Miden de 5 a 8 cm
• La gimnasta usa las mazas para tantas figuras como sea posible, combinándolas con los ejercicios que ella misma realiza con su cuerpo. 
• Las mazas no deben ser golpeadas de forma brusca.

• Su uso requiere gran precisión y sentido del ritmo.

Están formadas por tres partes:

• Cuerpo:Parte protuberante
• Cuello:Parte delgada.
• Cabeza:Parte esférica.

El aro:

• Es de madera o plástico, pudiendo ser liso o áspero pero debe ser siempre rígido.
• Pesa 300g 
• Tiene un diámetro de 80 a 90 cm
• Con él se efectúan lanzamientos, desplazamientos y rodadas.
• El color del aro, suele ser el mismo de la malla, o complementario.
• Puede ser forrado total o parcialmente.
• Este debe situarse a la altura de la cintura.

La cuerda:

• Hecha de cáñamo o algún otro material sintético largo.
• En los extremos tiene nudos que le sirven como mangos al gimnasta.
• Largo depende de la estatura de la gimnasta.
• Las figuras pueden ser hechas con la cuerda floja o tensa con una o dos manos, con o sin cambio de manos.
• Se restan puntos cuando la cuerda toca el suelo.

La cinta:

• Formado por una varilla, llamada estilete, puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un largo de 6 cm como máximo y pesa 35 g sin tener en cuenta el estilete y la unión.
• La cinta es muy larga y se puede proyectar en todas las direcciones posibles.
• Puede crear figuras de todo tipo en el aire que acompañan a los movimientos de la gimnasta y las coreografías.
• El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo, a no ser que la coreografía lo requiera.

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