PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

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                UNIVERSIDAD ARTURO MICHELENA[pic 3]

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES

ESCUELA DE PSICOLOGÍA

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

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                                                                    Valencia, abril 2021

ÍNDICE

Pág.

INTRODUCCIÓN

1.-IMPORTANCIA DE LOS PRINCIPIOS DEL ENTRAMIENTO

2.-LA BASE DE TODO ENTRENAMIENTO: EL SINDROME GENERAL

DE ADAPTACIÓN

3.- CLASIFICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

     3.1 Biológicos

          3.1.1 Unidad funcional

          3.1.2 Multilateralidad

          3.1.3 Especificidad

          3.1.4 Sobrecarga

          3.1.5 Supercompensación

          3.1.6 Continuidad

          3.1.7 Progresiva

          3.1.8 Retorno

          3.1.9 Recuperación

          3.1.10 Individualidad

        Pág.

          3.1.11 Intensidad

     3.2 Pedagógicos

          3.2.1 Participación activa y consiente

          3.2.2 Transferencia

          3.2.3 Periodización

          3.2.4 Accesibilidad

4.-PRINCIPIOS  RELACIONADOS CON LA RESPUESTA CON LA

 RESPUESTA DEL ORGANISMO AL ESFUERZO

     4.1 Principio de totalidad

     4.2 Principio de individualización

5.- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO RELACIONADOS CON

EL ESTÍMULO DEL ENTRENAMIENTO

     5.1 Intensidad

     5.2 Progresión

     5.3 Continuidad

     5.4 Reversibilidad

     5.5 Alternancia

6.- PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LOS SITEMAS A LOS QUE SE

DIRIGE DICHO ESTIMULO

     Pág.

6.1 Multilateralidad

     6.2 Transferencia

     6.3 Especificidad

     6.4 Especialización

CONCLUSIÓN

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

INTRODUCCIÓN

         Con el siguiente trabajo pretendemos dar a conocer los principios del entrenamiento, su vital importancia para un buen y correcto entrenamiento físico para que el deportista o alumno pueda conseguir los conocimientos que se necesitan para  desarrollar un entrenamiento de conforme a los objetivos. Por ello abordamos sus bases, clasificaciones, y conceptos. Básicamente se quiere dar a entender el conocimiento de estos principios ya que sin ellos no se podría diseñar un programa de entrenamiento deportivo, es aquí donde radica la importancia de cómo aplicar dicha carga conociendo sus características y elementos básicos. Cabe destacar que no importa si se trata de un beisbolista, futbolista o un nadador, el entrenamiento está sometido a una serie de principios que deben tomarse en cuenta al momento de planificar, como para competir, y para la sesión del día, ya que en estos radica la importancia de un buen rendimiento.

1.-IMPORTANCIA DE LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.

     Las leyes o normas que se manejan para cumplir un proyecto específico, sea en el campo que sea, reciben el  nombre de ‘principios’ porque su importancia hace que se conviertan en  pautas a seguir. Si dichas pautas o principios no se cumplen correctamente estamos arriesgando toda la garantía de nuestros proyectos.

     Se puede decir que los principios del entrenamiento son reglas que se aplican en el entrenamiento de cualquier disciplina deportiva, es importante tenerlos en cuenta ya que cualquier persona o entrenador los necesitará para mejorar su rendimiento, sin importar cuál sea el deporte que se practique, o el entrenamiento que se haga.

     Es importante destacar que todos los principios se deben emplear en cada una de las diferentes disciplinas deportivas, estos son tan importantes que si se falla en alguno el rendimiento no será agradable al momento de revisar los avances, deben ser respetados por los preparadores y los deportistas.

     Es fundamental establecer una planificación sobre la programación de estos principios; estos nos permiten establecer reglas y concretar un método de entrenamiento de una manera lógica que nos ceda adaptarnos al contexto confuso e incierto del deportista, para avanzar de forma adecuada.

2.-LA BASE DE TODO ENTRENAMIENTO: EL SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN

     El síndrome general de adaptación o también conocido como síndrome del estrés o síndrome general de adaptación al estrés Es la respuesta de acomodación que ejecuta el cuerpo ante la agresión que le infringimos con el entrenamiento, este síndrome se relaciona directamente con el estrés, es un conjunto de señales físicas y psíquicas que surgen cuando la persona se enfrenta a una situación novedosa. El entrenamiento es la agresión o estrés que le inducimos a nuestro cuerpo para que en el tiempo de descanso (anabolismo) se recupere del daño causado.

Cuando sometemos al cuerpo a un entrenamiento, este pasa por las siguientes fases:

Fase de alarma

     Es el inicio de una sensación de amenaza, donde el organismo se coloca en estado de defensa, desarrollando una serie de cambios fisiológicos y psicológicos.

Fase de resistencia

     En esta etapa se provoca una adaptación, donde ocurren consecuencias como: disminución de la resistencia general del organismo, disminución del rendimiento de la persona, menor tolerancia a la frustración etc.

Fase de agotamiento

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