Integradora. “La Dieta”

[pic 1]       ESCUELA INDUUSTRIAL Y PREPARATORIA       [pic 2]

TECNICA ALVARO OBREGÓN      

ACTIVIDAD INTEGRADORA

NOMBRE:

ADRIAN GALVAN VALDEZ  1897218

GABRIEL ELI OLIVO CORREA  1915504

MATERIA: ESPAÑOL

AULA: 123

GRUPO: 2K5

INDICE

Introducción………………………………….. 1

La salud……….………………………............ 2

Dieta…………….……………………………. 2

Dieta correcta……………….……………....... 3

Tipos de dietas……….………….……………. 3

Alimentación……………….....……………… 4

Alimentos por necesidades…………………... 4

Referencias…………………………………… 5

INTRODUCCIÓN

En este trabajo hemos decido hablar sobre la salud en específico del tema de “La Dieta”, ya que en los últimos años México se ha clasificado en uno de los países con mayor problema de obesidad a nivel mundial. Además de esto, México tiene una de las peores dietas y hábitos alimenticios ya que cuenta con el primer lugar en obesidad y sobrepeso con un 32% de la población.

Para nosotros esta problemática nos es preocupante porque tener la peor dieta y los peores hábitos alimenticios no son cualquier cosa por que cada día mas esto afecta a los jóvenes y no solo en salud física, si no salud mental y psicología por los problemas que trae como la diabetes, la obesidad, el sobrepeso, el bullying y la exclusión que le hacen a las personas con estas enfermedades.

LA SALUD

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y también social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia.

 Según John De Saint “La salud es el equilibrio dinámico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de ciertos parámetros...”

DIETA

Una dieta es la cantidad de alimentos y bebidas que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de nutrición, es decir el conjunto de nutrientes que se absorben después del consumo habitual de alimentos.

A diferencia de la dieta correcta una alimentación correcta se refiere a los hábitos alimentarios que cumplen con las necesidades específicas en las diferentes etapas de la vida, promueve en los niños y las niñas el crecimiento y el desarrollo adecuados y en los adultos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades.

Normalmente las personas pensamos que una dieta es dejar de consumir algún tipo de alimentos totalmente o parcialmente, pero esto está equivocado.

Las personas equivocadamente piensan que los productos “milagro” son los adecuados para bajar de peso y mantenerse con una dieta correcta, pero esto tampoco es cierto estos medicamentos son altamente dañinos a la salud por los químicos que contienen.

Otros de los errores de algunas personas es que creen que una buena dieta es consumir alimentos hasta llenar o consumirlos de más.

En México normalmente se comercializan más las comidas rápidas que contienen altos niveles de grasas y conservadores. Dia con día estos tipos de alimentos son mas baratos que los alimentos saludables y esta es una posible razón por que las personas consumen comida chatarra e incorrectamente.  

Una dieta se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía que el cuerpo necesita para mantener adecuadamente las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.

DIETA CORRECTA

Dieta correcta es la que cumple con las siguientes características: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.

• Completa se refiere que debe contener todos los nutrientes que se requieren. Por eso se recomienda combinar los 3 grupos de alimentos en cada tiempo de comida. (1. Leguminosas y alimentos de origen animal, 2. Cereales, 3. Verduras y frutas)
• Variada, cuando los alimentos del mismo grupo se intercambian en las diferentes comidas del día.
• Se considera suficiente cuando se debe comer la cantidad suficiente para cubrir las necesidades energéticas del organismo, con la finalidad de lograr el crecimiento y mantenimiento adecuado.
• Equilibrada, es cuando para una mejor digestión y metabolismo, debe haber la proporción recomendada de alimentos que, a la vez, proporcionarán sus nutrimentos.
• Adecuada se refiere que debe estar de acuerdo con la edad de la persona, actividad física, costumbres, etc.

• Inocua se refiere a que su consumo diario no implique riesgos a la salud. ​

TTIPOS DE DIETAS

Hay distintos tipos de dietas están se clasifican según los tipos de alimentos que se consumen en ellas estas pueden ser:

• Dieta omnívora: cuando se consumen alimentos de origen animal y vegetal. Es el tipo de dieta más frecuente en la especie humana.
• Dieta carnívora: si los alimentos de procedencia animal son los predominantes. Es común en la especie humana.
• Dieta vegetariana: cuando no se consume carnes de ningún tipo. Los motivos por los que se sigue una dieta vegetariana pueden ser económicos, religiosos, ideológicos, éticos (veganismo), ecológicos y de salud. Hay diferentes tipos de vegetarianismo. Entre ellos, en el que no se consume ningún producto procedente de un animal (vegetarianismo estricto o veganismo) y aquel en el que no se consumen productos procedentes de animales excepto la leche, huevos o miel.

ALIMENTACIÓN

La alimentación correcta es la dieta que de acuerdo con los conocimientos reconocidos actualmente, cumple con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida, promueve en los niños y las niñas el crecimiento y el desarrollo adecuados y en los adultos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades.

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