Detalles de la DIETA

Detalles de la DIETA

Hola, acá te mostraré la dieta en detalle, lo que puedes y lo que no puedes comer según cada etapa: adelgazamiento o mantención.

Recuerda que en esta dieta se debe EVITAR EL CONTACTO ABSOLUTO con todos aquellos alimentos elaborados por la mano del hombre (harina refinada, frituras, azúcar, alcohol y grasas), solo se debe comer alimentos en su estado natural, idealmente preparados por ti, de esta forma esta dieta será DEFINITIVA.

ETAPA DE ADELGAZAMIENTO:

Lo primero que debes saber es que debes comer una colación cada90 minutos (máximo puedes dejar pasar 120 minutos entre cada comida). Esto hace que tu metabolismo se acelere, y así pierdes grasa más rápidamente, mientras más comas más adelgazaras. Aunque no tengas hambre deber comer.

Una colación consta de: Mínimo 6 bocados (a boca llena) de proteínas, no hay máximos, la idea es que nunca pases hambre para no librear ansiedad.

Lo segundo que debes saber es que esta dieta se basa principalmente en el consumo de proteínas, o sea, carne, pollo, mariscos, etc. Si quieres comer frutas o verduras deben ingerirse sólo con proteínas, nunca sola.

Recetas Saladas

Fajita o panqueque

hecho sòlo con 1 clara de huevo .

1 clara a medio batir colocada en sartèn con teflòn caliente , dejar unos segundos con fuego fuerte y luego tapat y apagar llama. Sacar con espàtula.

Relleno

Lechuga picada finita + 1 cebllìn picadi finito + colitas de camarones + sal y limòn

Acompañamiento

Champiñones asados sòlo con el calor de la sartèn + ensalada de espinacas crudas muy bien lavadas y desinfectadas + Pebre

Verduras al ratatouille

Cebolla en cuadros

Pimentón verde y rojo en cuadritos

Champiñon en trozos

Ajo picado

Saltear todo en un sartén

Wrap de lechuga

Cocer pechuga de pollo, moler en procesador agregar ajo y sal.

Colocar sobre hoja de lechuga junto con tomate en cuadritos y cebollín

Enrrollar como un wrap

Ensalada de espinacas

Espinacas

Quesillo en cuadros

Tomate

Limón y sal

Mezcar todo.

Choritos a la carol

Choritos sin concha hervidos

Espinaca cocida y quesillo picado en el procesador agregar sal y pimienta

Colocar esta pasta sobre los choritos

Si quieres q se vea mas decorado los puedes colocar en cada concha con la pasta sobre el choritos.

Repollo relleno de carne

Colocar Carne molida con cebollita en cuadritos, ajo y sal en sartén, una vez cocinados colocar sobre una hoja de repollo ya cocida ( solo un poco) rellenar y enrollar como un rollo de arrollado primavera

Pollo rico estilo indu

pechuga de Pollo en tiritas aliñado con canela en polvo, curry y sal

Colocar todo en un sarten para

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