Matematica Plan de Entrenamiento
Enviado por Alexis Montecinos Briceño • 16 de Mayo de 2018 • Ensayo • 408 Palabras (2 Páginas) • 77 Visitas
Plan de Entrenamiento
Alexis Montecinos
Objetivo: Definición full body
Este entrenamiento está diseñado para realizarse los días miércoles y su función es trabajar los grandes grupos musculares de todo el cuerpo, pero también focalizarse en algunos grupos pequeños
- Calentamiento:
5 vueltas alrededor de la cancha
30 saltos de payaso
- Flexibilidad
Longar todas las extremidades del cuerpo
Movilidad de articulaciones
- Entrenamiento
Pirámide de flexiones
1 min Skiping en el puesto
15 s de descanso
60 abdominales
30 saltos del payaso
15 segundos de descanso
30 fondos
30 estocadas explosivas
15 segundos de descanso
30 burpees
2 min de descanso
30 Flexiones con salto
30 Toques de hombro
15 segundos de descanso
60 bicicletas
1 min de escala montaña
15 segundos de descanso
20 flexiones con piernas elevadas
30 sentadillas explosivas
15 segundos de descanso
30 burpees
Plan de Entrenamiento
Alexis Montecinos
Objetivo: Definición full body
Este entrenamiento está diseñado para realizarse los días miércoles y su función es trabajar los grandes grupos musculares de todo el cuerpo, pero también focalizarse en algunos grupos pequeños
- Calentamiento:
5 vueltas alrededor de la cancha
30 saltos de payaso
- Flexibilidad
Longar todas las extremidades del cuerpo
Movilidad de articulaciones
- Entrenamiento
Pirámide de flexiones
1 min Skiping en el puesto
15 s de descanso
60 abdominales
30 saltos del payaso
15 segundos de descanso
30 fondos
30 estocadas explosivas
15 segundos de descanso
30 burpees
2 min de descanso
30 Flexiones con salto
30 Toques de hombro
15 segundos de descanso
60 bicicletas
1 min de escala montaña
15 segundos de descanso
20 flexiones con piernas elevadas
30 sentadillas explosivas
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