Ejercicios de pases y control en figuras
Enviado por pppp1234 • 12 de Abril de 2017 • Apuntes • 5.293 Palabras (22 Páginas) • 297 Visitas
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Sesión | Fecha | Hora | Campo | Tiempo de entrenamiento | Tiempo P.F. |
1 | 27/06/16 | 19:00 | 1 | 150´ |
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equipo | Objetivos: | Juvenil A | - Mejora de técnica de pase y control
- Acondicionamiento general
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Contenidos: - pase y control
- posesiones de balón
Desarrollo de la sesión: - Charla previa a la sesión. 30 min.
- Calentamiento: cada jugador con un balón se mueve por el área realizando ejercicios de movilidad articular y conducciones con todas las partes del pie utilizando los dos, se acabara el calentamiento con estiramientos. 20 min.
Ejercicios de pases y control en figuras. 20 min. Cada ejercicio total 40 min. Objetivo del ejercicio | Técnica: primer toque, control y pase[pic 1][pic 2][pic 3][pic 4][pic 5][pic 6][pic 7][pic 8][pic 9][pic 10][pic 11] | Descripción
| los chicos del cono azul pase y control, los del amarillo al primer toque[pic 12][pic 13][pic 14][pic 15][pic 16] | Descripción | Al primer toque se realiza una estrella en un pentágono[pic 17][pic 18][pic 19][pic 20][pic 21][pic 22][pic 23] |
Agua. 5 min. Una conservación 7:7 mas un comodín en un espacio de 25x 25 donde se obliga a no dar mas de tres toques por jugador,10 pases seria punto para ese equipo, sobrarían 7jugadores q realizan cambios con el ejercicio mientras realizan acondicionamiento general. 10 x 3 series = 30 min.
- Vuelta a la calma: con ejercicios de estiramientos. 20 min.
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Sesión | Fecha | Hora | Campo | Tiempo de entrenamiento | Tiempo P.F. |
2 | 28/06/116 | 19:00 | 1 | 150´ | 20´ |
equipo | Objetivos: | Juvenil A | - Velocidad de reacción
- Desmarques y apoyos
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Contenidos: - Salidas de velocidad
- Posesiones de balón
- Partido doble área 3 equipos
Desarrollo de la sesión: - Charla previa a la sesión. 30 min.
- Calentamiento: Juego del cortahilos. Un jugador marca otro a por el que va. Entre los dos se produce un hilo que cualquier otro compañero tiene que cortar para liberar al perseguido. 20 min.
P.F. Velocidad de reacción: Salidas en velocidad por parejas Juego del “blanco y negro” total 20 salidas de 10 metros con recuperación larga 20 min. Ejercicio de conservación: 2 x 15 min. Total 30 min. Objetivo del ejercicio | conservación 8:8 con comodines en sectores[pic 24] | Descripción
| 4 sectores, 4 jugadores por sector mas dos comodines en todo el ejercicio. Máximo de dos toques por jugador y tres por sector[pic 25][pic 26][pic 27][pic 28][pic 29][pic 30][pic 31][pic 32][pic 33][pic 34][pic 35][pic 36][pic 37][pic 38][pic 39][pic 40][pic 41][pic 42][pic 43][pic 44][pic 45][pic 46][pic 47][pic 48][pic 49] |
Partido doble área con tres equipos de 7 jugadores, un equipo que esta por fuera puede ayudar al poseedor del balón, maximo dos toques por fuera y libre de toques dentro. 25 min. - vuelta a la calma con estiramientos. 20 min.
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Sesión | Fecha | Hora | Campo | Tiempo de entrenamiento | Tiempo P.F. |
3 | 29/06/16 | 19:00 | 1 | 150´ |
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equipo | Objetivos: | Juvenil A | |
Contenidos: - Futbol 7 a doble área
- Posesiones de balón
Desarrollo de la sesión: - Charla previa a la sesión. 30 min.
- Calentamiento: un calentamiento por parejas con un balón en el que se combinara con ejercicios de movilidad articular. 25 min.
Posesión de balón: En un cuadrado de 35 x 35 m se parte en dos sectores y se jugara una conservación 7 para 7 y se darán 6 toques por equipo en un sector para poder pasar al otro. Otro equipo realiza abdominales y ejercicios de estiramientos. 3 x 10 min. total 30 min.
Agua 5 min. Partido 7:7 con reglas. 35 min. [pic 50] Objetivo del ejercicio | Fútbol 7:7 doble de área + 7 [pic 51][pic 52][pic 53][pic 54][pic 55][pic 56][pic 57] | Descripción
| Rey de la pista: Se sale a gol o tres minutos. Gol deja al equipo dentro, si pasan tres minutos se va el equipo mas viejo, toques libres.[pic 58][pic 59][pic 60][pic 61][pic 62][pic 63][pic 64][pic 65][pic 66][pic 67][pic 68][pic 69][pic 70][pic 71][pic 72][pic 73][pic 74][pic 75][pic 76][pic 77] |
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