Programa de Entrenamiento Gimnasia

Programa de Entrenamiento

Introducción.

La Gimnasia Artística Varonil es un deporte individual que consta de 6 eventos o aparatos los cuales son Manos Libres, Caballo con Arzones, Anillos, Salto de Caballo, Barras Paralelas y Barra Fija; en las competencias se premia al mejor en cada evento, el mejor en el ALL ROUND (suma de todos los eventos), y por equipos.

La Academia de Gimnasia SkillGymnastics ha formado atletas de “Alto Rendimiento” desde el año de su apertura en 2011 con gimnastas de alto nivel quienes cada año participa en la Olimpiada Nacional aportando a la selección Jalisco múltiples medallas en diferentes eventos e incluso varios de los atletas de la academia han pertenecido a la Selección Nacional Mexicana de Gimnasia en competencias Mundiales, Panamericanos y Centroamericanos.

Análisis del Marco Anterior. 

El marco anterior comenzó en Julio del 2019, después del periodo de descarga, iniciamos el periodo de preparación con el objetivo de aumentar la fuerza explosiva en los atletas, pues debido al cambio de categoría, los requisitos para el cumplimiento del siguiente nivel exigían elementos en los cuales para poder ejecutarlos técnicamente de forma correcta era necesario el aumento en la explosividad de diferentes movimientos. Al mismo tiempo, de acuerdo a las fases sensibles se estuvo trabajando en el desarrollo muscular.

En cuestión de Técnica, después de haber analizado la última competencia determine la deficiencia en las bases técnicas de los atletas por lo que se estuvo trabajando en el perfeccionamiento de los elementos técnicas básicas en los distintos aparatos.

A mediados de Agosto aproximadamente, ya bien sembradas las bases técnicas el entrenamiento se enfocó en la realización y perfección de los elementos requisitos de acuerdo al nivel en el que se encontraban con el objetivo de lograr el 80% de los elementos requisitos para Noviembre de ese año, cabe mencionar que en este periodo se siguió trabajando el desarrollo muscular.

En Noviembre los atletas contaban entre el 60% - 70% de los elementos requisitos por lo que se prosiguió a la preparación y formación de rutinas ya que en Diciembre seria su primera Evaluación del nivel en el que se encontraban.

El resultado de la evaluación fue útil para determinar que técnicas se tenían que mejorar por lo que todo diciembre se trabajó en esas técnicas y en el cumplimiento del 100% de los elementos requisitos, en este punto la preparación física se enfocó en el aumento de las capacidades físicas específicas para la realización de dichas técnicas. Sin embargo debido al amplio periodo de vacaciones, a las que el dueño de las instalaciones nos sometió costo trabajo lograrlo. Dentro de la planeación del marco anterior no contemple tantos días de descanso.

En enero comenzamos con el periodo precompetitivo realizando chequeos cada 2 semanas buscando la realización de las rutinas para comenzar nuestra primera competencia Estatal en Abril del 2020.

En marzo, la Pandemia por el COVID 19 provoco el cierre de las instalaciones de la academia y la cancelación de todas las competencias programadas de este año, lo cual causo que los atletas dejaron de entrenar por 4 meses en los cuales se buscó que ellos hicieran o mantuvieran la disciplina de hacer ejercicio todos los días, lo cual sucedió solo con algunos atletas.

Cumplimiento de Pronósticos.

Los pronósticos del marco anterior era que dos de los atletas participaran en la Olimpiada Nacional (Juegos Nacionales CONADE) mientras que los otros participaran en el Campeonato Nacional aportaran sus notas para buscar la medalla por equipos.

Debido a la Pandemia no se pusieron cumplir pues se dejó de entrenar por varios meses y las competencias fueron canceladas. Nunca antes nos había pasado algo así.

Aspectos que afectaron la Preparación.

El principal aspecto que afecto la preparación fue el dejar de entrenar debido a la pandemia, como antes lo mencione.

Otro de los aspectos que afectaron fue el no vigilar la correcta realización de los ejercicios para la obtención de fuerza y flexibilidad pues los atletas aun no comprenden la importancia de ejecutar los ejercicios de la forma correcta.

La puntualidad es otro de los aspectos que afectaron la preparación pues no hubo semana en que alguno de los atletas no faltara ya sea por enfermedad, tareas escolares o salidas vacacionales.

Análisis de Lesiones.

En si en el marco anterior no ocurrió ninguna lesión grave que provocara el dejar de entrenar sin embargo hubo varios atletas que resentían dolor en los hombros y muñecas, a pesar de que mucho del estiramiento y flexibilidad se enfocó en esas partes específicamente. Así mismo los atletas nunca acudieron con algún médico para determinar qué clase de lesiones pueden ser. Este deporte exige mucha fuerza en los hombros y las muñecas, y el notar que los atletas se quejen de dolor en estas partes me hace ver una deficiencia en mi programa de prevención de estas lesiones.

Caracterización de la Matricula.

En este deporte al ser individual se trabaja en todos los eventos, sin embargo, reconozco el talento de cada atleta y buscamos que, además de desarrollar cada evento de la mejor forma, pueda aprovechar sus capacidades en el evento en el cual tenga más talento. Así formamos atletas que puedan buscar medallas en el ALL ROUND y especialistas en los distintos aparatos.

Siguiendo esto tengo los siguientes atletas:

• Fabián Nava, Nivel 9A: Especialista en Salto, aporta buenas notas en los demás aparatos. Su aparato más deficiente es la barra fija.
• Daniel Martínez, sin Nivel aun: Su mejor aparato es Piso y Salto, los demás aparatos se encuentra deficiente.
• Miguel Nava, Nivel 5A: sus mejores aparatos es Anillos y Salto. Se encuentra deficiente en Arzon y Paralelas.

Distribución de semanas.

Los entrenamientos serán de lunes a viernes, cada sesión consta de 3 horas de entrenamiento durante las 49 semanas que durara este programa, distribuyéndolas de la siguiente forma:

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