Capitulo 11

CAPITULO  11                                                                                                                                    Hoja 1

Balance  vida-trabajo

¿ Trabajamos para vivir  o vivimos  para trabajar ?

La respuesta   es  “ambas”

Herramientas para   mantener  el  balance

Desarrolle  metas   específicas y prioridades   establecidas   alrededor  de las  áreas de su vida que  sean importantes  para  usted.

Encontrar   tiempo

Al  aplicar los mismos principios , usted será  capaz de  exprimir tiempo para  su  vida  personal y en  realidad cumplir  esos  planes personales  en lugar de  solo hablar  sobre  ellos.

Expandir sus  horizontes

También  es  prudente ampliar sus  horizontes  por  el  puro placer  de  aprender.   Todo   esto  a yuda  a  redondear  una  perspectiva  y construir la  mente.

El  valor de los intereses  perdurables  y las   determinaciones.

Los pasatiempos e intereses fuera  del  trabajo son particularmente  importantes.  Puesto  que ofrecen un  escape que  ayuda  a refrescar y  revitalizar  tanto física como mentalmente;  también le permiten obtener  más   del  tiempo  que  pasa  en el  trabajo.

No  hay  nada  más  triste  que  una  persona, que  no  ha  tenido una vida  fuera  del  trabajo , y que tienen  poca  diversión cuando  se  retira.

                                                                                                                         Hoja 2

¡ No olvide  a  los   niños !

Casi a  cada persona  de  negocios que  conozco es  también  un padre que  habla  sobre la  necesidad de pasar  más  tiempo con sus   niños.

 Este es  el  indicador clave  por  medio  del  cual evaluamos  nuestro  desempeño  como padres.

Revisión  visceral  de  su  camino  hacia  el  balance

Muy  a  menudo,  sus  instintos  pueden  ser  una  medida  mas  confiable sobre  su  balance  entre  vida  y  trabajo  que  su  raciocinio.

     Tomará  algunos minutos  cada  semana  clarificar  su  cabeza , revisar  su  vida  de  negocios  y personal   -  y  escuchar  lo  que   sus   vísceras   tienen  que   decir .

           CAPITULO     12

   Manejo   del  estrés

El  estrés  es la  compañía  constante  del gerente  moderno.      Existen  personas que  son  fáciles de ubicar  debido a que  tienden  a  verse  adaptados , reaccionan  de forma  con prevención, tienen una  mejor  perspectiva  y parecen  comodas  con  su  entorno .

  Esto  se  debe  a  la  habilidad  de  tratar  con  el  estrés  con mayor   fuerza  a la salud  mental  y física  de  cualquier individuo.

                                                                                                                                                         Hoja  3

¿ Que  es  el  bienestar  ?

El bienestar reconoce que los humanos son  seres  holísticos, y como  tales  necesitan realizar buenas elecciones  sobre  muchas cosas  que   afectan a su salud.      Por ejempl , las cosas que ponemos  en nuestros  cuerpos  nos  afecta emocionalmente  así  como físicamente .   También determinan en  gran medida  nuestro peso  corporal, que  a su  vez tiene implicaciones  significa-tivas  en las enfermedades  crónicas como la   diabetes  y las enfermedades  del corazón  y  sobre la fortaleza del sistema inmunológico.

Usted  es lo que  come

“La dieta por si  misma no  determina  si una  persona irá  a  su  trabajo  o no  en un día determina-do , pero si  afectará   a su  desempeño en el  mismo .   Sólo porque la persona  esté en el  trabajo, significa que sea  productiva.

Palago-Toy  recomienda los  “alimentos que provengan de la  tierra”, como las  frutas, leguminosas y otros vegetales , que contienen carbohidratos  complejos que promueven la  serotonina el el  cuerpo.

   Los alimentos como los  ácidos  grasos altos en omega 3, como los pescados y las  nueces, real-mente  reducen la  depresión y mejoran la   agudeza mental .   Las leguminosas ,nueces y legum- bres  también son alimentos  multi-granos.      El aceite  de oliva  es una  buena  elección , así comolas  fuentes magras  de proteínas , como  el  pescado y los  alimentos  a  base  de soya.

Evitar la palabra con D  (dieta)

 EL defecto inherente a las  dietas sólo enfatiza las ventajas  de adaptar modificaciones   saludables en los  estilos  de  vida de largo  plazo.   El  factor principal de que las  dietas  no son  sustentables –de hecho , las personas  sólo  las  siguen  en  promedio  42  días – es  todo  lo  que  uno necesita –saber.  

                                                                                                                                          Hoja 4

Salud  temprana en un  mundo  a  paso   rápido

Conlleva un poco  de planeación,  pero no es  difícil mantener   un programa de  alimentación sensato, a pesar  de las  horas  laborales u otras   exigencias de su  tiempo.   La idea  es pensar  adelante y estar  atento a la  pregunta , “ ¿qué quiero  poner en  mi  cuerpo? “ .    No  solo  dará como resultado  listas  más  fructíferas de  supermercado  donde los  alimentos sean la  preocu-pación, también  asegurará  que  las  manzanas, los  apios o las   zanahorias   estén disponibles  como botanas alternativas a las frituras de queso  cuando  sean  necesario.

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