Dieta Completa Yeisi Picrin

Dra. Yaisy Picrin

PROTOCOLO DE ALIMENTACIÓN1

dieta por 15 (días)

Este protocolo es parte de la fase 1 del programa médico de la Doctora Picrin. Esta dieta es de estricta supervisión médica. Bien asesorada, es un método rápido y seguro. Su objetivo es desintoxicar y bajar de peso.

AYUNO PROTEICO

El ayuno proteico consiste en crear una movilización de los tejidos grasos por medio de la restricción casi total de azúcares y grasas, aportando proteínas de alto valor biológico, las cuales intervienen en .las diferentes etapas de la vida celular; elaboración, crecimiento y reparación de las células del cuerpo.

En el ayuno proteico, el único aporte energético es a través de las proteínas, obligando al cuerpo a tomar energía de sus reservas de azúcares y grasas; lo que permite perder peso, conservando su masa muscular.

MENÚ (1ra Dieta)

Desayuno: Té o café

Y Quesillo o queso fresco la cantidad que usted desee

Meriendas Jamón ahumado o cocido de pavo o de cerdo o serrano

Huevos a la copa, duros o revueltos

CUALQUIER CANTIDAD

Almuerzo y Cena: Carnes (ROJAS y BLANCAS) la cantidad deseada, tales como bife. albóndigas (sin harina), cordero. cerdo (chuletas y costillar), panita, lengua, lomo, pavo, pollo, atún, pescado, ternera. Todas el1as a la plancha. parrilla o al horno.

Se puede consumir de las siguientes verduras:

Acelgas Rábanos Pepinos Berros Pimientos

Rúculas Alcachofas Lechugas Brócolis Apio

Espinacas Espárragos Zapallo italiano Porotos verdes

Repollo

Para aliñar: 2 cucharadas de aceite por día (oliva), vinagre, sal. pimienta; mostaza, limón, hierbas aromáticas, polvo de ajo, cebollín, (no cebolla, no tomate; no betarraga y no palta)

NO CONSUMA FRUTAS, LACTEOS, ALCOHOL Y BEBIDAS DE FANTASIA.

[pic]

DIETA V (II)

MENÚ

Desayuno: Café, té, mate

y 1 taza de leche descremada

Merienda 5 galletas integrales o 1 tostada (pan pita integral) con jamón de pavo y quesillo

- A las 10 hrs.. a.m. puede comer un huevo duro o 1 yogurt dietético

Almuerzo y cena: Carnes rojas: vacuno sin grasa: lomo, paleta, posta o fi1ete

Hígado de vacuno (poca cantidad)

Pescados como merluza, corvina.. pejerrey

Aves como pollo y ave o huevos (más claras que yemas

Asadas a la parrilla, a la plancha o al horno, con todos los aliños de la dieta anterior

Bebidas: 2 LITROS/DIA DE AGUA CON LIMÓN Y EDULCORANTES (LIMONADAS) Y/O AGUA NATURAL.

Entradas del almuerzo y cena: CONSOMÉ Y SOPAS DE VEGETALES

[pic]

DIETA D- II A

MENÚ

Desayuno: l taza de 200 cc. de café con leche descremada

1 rebanada de pan tostado integral o 1 pan pita integral

Mermelada diet con Quesillo

Merienda: Quesillo o queso fresco

Almuerzo: Carnes preferiblemente blancas con Vegetales A

Merienda: Jamón cocido o huevo duro (cualquier cantidad)

Cena:

Opción 1: Pescado con tomate acompañado con vegetales A

Opción 2: Ensalada de lechuga con tomate, quesillo, jamón y vegetales A.

Opción 3: Carnes blancas con poca grasa y vegetales A

Opción 4: Verduras verdes mixtas (acelga, apio, lechugas, rabanitos y repollo) y huevos(omelet o tortilla)

Opción 5: Atún con ensaladas verdes mixtas A

Opción 6: Sushi o arroz integral con vegetales A y 1 tomate

Opción 7: Carnes blancas y vegetales A

Merienda: 1 Jalea diet.

Entradas del almuerzo y cena: CONSOMÉ Y SOPAS DE VERDURAS

(sopas para uno light)

Programa Médico Dra. Yaisy Picrin

VEGETALES GRUPO A:

Acelgas Berenjena Espinacas Rábanos

Chicoria Brócoli Lechuga Repollo

Apio Coliflor Pepino Repollitos de Bruselas

Berro Espárragos Pimientos Zapallitos Italianos

VEGETALES GRUPO B:

Arvejas Cebollas Zanahoria Puerro

Palmitos Remolachas Zapallo

[pic]

DIETA DE VACACIONES

(Es solo el nombre)

MENÚ

Desayuno:

Opción 1: 1 rebanada de pan integral o 1 pan pita integral

Queso blanco o quesillo o ricotta descremada o

Mermelada diet

Té. Café o mate

. . .

Opción 2: 1 huevo a la copa, duro o revuelto o jamón de pavo

1 tostada de pan integral o pan pita integral

Opción 3: 1 yoghurt Parmalat diet o 1 taza de leche de soya

Cereal Fittness o Digest o Adelgasul

Merienda: 1 yogurth paramalat diet / fruta

Almuerzo:

Opción 1: Carnes Rojas de poca grasa (de preferencia filete o punta de paleta o posta), cualquier cantidad con porotos verdes y otras verduras de grupo A

Opción 2: Pez de carnes blancas (reineta, albacora, bacalao, lenguado),

Preparados grillado, asados o cocidos con poco aceite con verduras del grupo A, incluido 1 tomate

Opción 3: Pescado de río, de preferencia trucha. . No mezclar

1 taza de arroz (lavado) o 2.papas cocidas

Verduras crudas del grupo A (ESTA OPCION PUEDE SER REMPLAZADA POR SUCHI) ½ palta

Opción 4: Pollo arverjado con huevo duro y vegetales del grupo A (verde)

Programa Médico Dra. Yaisy Picrin

Merienda:

Opción 2: 1 yoghurt parmalat diet

Opción 3: 1 puñado de nueces o almendras

Cena:

Opción 1: Caldo de carne desgrasado

Ensaladas variadas o mixtas

Opción 2: Repetir alguna opción de desayuno, duplicando las cantidades

Opción 3: Repetir opciones de almuerzo sin incluir la proteínas

REGLAS GENERALES: . Variar las opciones .

No consumir frutas

Cuando no se señalan cantidades, puede

...