Planeacion deportiva semanal.

No. Sesión: 1 (LUNES-FISICO)

Fecha: 22 noviembre 2016

Nombre del formador: Marisol Reyes Valenzuela

Categoría: 7-8 Estrellita

Deporte: Futbol

No. Jugadores: 20

Lugar: Cancha de futbol

Material didáctico: Balones, conos, escaleras, llantas

Tiempo de la Unidad Entrenamiento: 105 minutos

Periodo a trabajar: Semanal

Contenidos a desarrollar: Fundamentos del futbol, conducción, recepción, toque.

Objetivos establecidos en la sesión: Desarrollar la técnica de conducción, recepción y toque mediante el juego.

Fase

Contenidos

Método

Dosificación Planificada

Desarrollo práctico

Series

Repetición

T. total

Intensidad

[pic 1]

 CALENTAMIENTO

*Carrera continua

*Cabeza: círculos ambos lados; arriba y abajo

*Hombros: arriba y abajo, círculos ambos lados

*Brazos: círculos enfrente-atrás; cruce de brazos enfrente-atrás

*Cadera: manos en ella, círculos ambos lados; flexión del tronco enfrente-atrás

*Rodillas: círculos afuera-adentro; flexiones enfrente-atrás

*Pies-tobillos: balanceo hacia el frente-atrás con las puntas de los pies juntos. Tobillos círculos y arriba-abajo.

3

3

3

3

3

3

5 min

15 min

50%

No. Sesión: 1 (LUNES-FISICO)

Fecha: 22 noviembre 2016

Nombre del formador: Marisol Reyes Valenzuela

Categoría: 7-8 Estrellita

Deporte: Futbol

No. Jugadores: 20

Lugar: Cancha de futbol

Material didáctico: Balones, conos, escaleras, llantas

Tiempo de la Unidad Entrenamiento: 105 minutos

Periodo a trabajar: Semanal

Contenidos a desarrollar: Fundamentos del futbol, conducción, recepción, toque.

Objetivos establecidos en la sesión: Desarrollar la técnica de conducción, recepción y toque mediante el juego.

Fase

Desarrollo gráfico

Método

Dosificación Planificada

Desarrollo práctico

Series

Repetición

T. total

Intensidad

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[pic 3][pic 4][pic 5][pic 6][pic 7][pic 8][pic 9][pic 10][pic 11][pic 12][pic 13][pic 14][pic 15][pic 16][pic 17][pic 18]

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Escaleritas de 4-4

Conos en zigzag

Zigzag en parejas

Steps

“

“

5

7

Necesarias para cumplir el tiempo

Necesarias para cumplir el tiempo

2

30 min

12 min

12 min

16 min

50%

60%

50%

70%

Se harán escaleritas de 4-4, fortalece competencia.

Se correrá a través de los conos en zigzag de forma horizontal. Al llegar al final 5 lagartijas.

Parejas. Cada uno cargará en la espalda al compañero y pasará por los conos trotando, ida y regreso; cambiar lugares.

Se pasará por las llantas brincando de forma alterna entre ellas. De ida y se regresara trotando y volver a empezar.